Präventives kräftigendes Beckenbodentraining postnatal für Mütter ab 6-8 Wochen nach der Geburt
Beschreibung:
Viele Frauen melden sich nach abgeschlossener Rückbildung mit dem Wunsch nach einem aufbauendem Beckenbodentraining. Wenn die Wahrnehmung für Beckenboden schonendes Verhalten im Alltag und im Sport nicht geschult wird und die Muskeln und Faszien von Beckenboden, Bauch und Rücken nicht optimal stabilisiert werden, können alltägliche Dinge wie Einkäufe tragen, sowie der gewohnte Sport oder eine traditionelle Yogapraxis dem Beckenboden schaden. Mit den Trainingsinhalten dieses Kurses sollen Frauen in ihrer Körper-Wahrnehmung gestärkt werden um Belastungen des Beckenbodens zu vermeiden. Wir starten mit Mobilisations- Übungen für das gesamte Rumpfkapselsystem bestehend aus Zwerchfell, Beckenboden, Bauch und Rücken, hier arbeiten wir mit Elementen aus dem Yoga. Darauf werden gezielte Kräftigungsübungen aufgebaut um sowohl den Beckenboden, als auch die umgebenden Muskeln in Beinen, Po, Bauch und Rücken zu stärken. Hinzu kommt Beckenboden freundliche Haltungsschulung für den Alltag.
Gruppengröße: 8 bis 15 Teilnehmerinnen
Zielgruppe:
Mütter nach abgeschlossener Rückbildung profitieren aufgrund der zyklischen und hormonellen Veränderungen nach Geburten und in der Stillzeit von einem kräftigenden Beckenbodentraining, um gesundheitliche Risiken zu vermeiden. Dieses Angebot richtet sich an Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z. B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates.
Hinweis:
Natürlich darfst du dein zuletzt geborenes Kind zum Kurs mitbringen, musst du aber nicht.
Falls der Papa, Opa, Mama oder eine andere vertraute Person auf dein Kind aufpassen kann, nutze die Chance und komm alleine.
Oft ist dadurch ein effektiveres Training möglich.
Entscheidet das für Euch selbst, von Woche zu Woche.
Weibliche Erwachsene 18 bis 49 Jahre
Kurseinheiten: 8 x 75 Min
Kursort: Der Kurs wird in Dormagen und Neuss angeboten
Dormagen: Gruppenraum 2 im UG in der Physiotherapie im Rheinlandklinikum Dormagen
Neuss: Rheinlandklinikum Neuss (Lukaskrankenhaus), Haus 8, 2. Etage, Elternraum
Kursgebühr: 120 € in Dormagen
150 € in Neuss
Termine und Anmeldung findest du unter dem Menüpunkt Kursanmeldung