Präventionskurse für einen kräftigen und gesunden Beckenboden für Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen
Ich habe durch meine Ausbildung zur Lehrerin für Pre und Postnatal Yoga viele neue Impulse rund um den Beckenboden gelernt.
Seit mehr als 20 Jahren gebe ich Kurse rund um die Geburt, seit Juni 2026 darf ich nun auch zertifizierte Präventionskurse rund um den Beckenboden für Frauen anbieten.
Es handelt sich bei den angebotenen Kursen um zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB 5.
Die Kursgebühr muss von dir als Teilnehmerin zuerst selbst bezahlt werden, kann aber im Anschluss von deiner Krankenkasse teilweise oder vollständig erstattet werden. Eine entsprechende Teilnahmebescheinigung wird dir nach Beendigung des Kurses ausgestellt.
Den genauen Erstattungsbetrag musst du bei deiner Krankenkasse erfragen.
Zu jeder Übungseinheit erhältst du eine Zusammenfassung mit Übungsanleitung, damit du die Übungen zuhause wiederholen kannst.
Es werden folgende Kurse angeboten:
Präventives kräftigendes Beckenbodentraining postnatal für Mütter ab 6-8 Wochen nach der Geburt
Präventives kräftigendes Beckenbodentraining für Frauen jeden Alters
Ein starker Beckenboden gibt dir nicht nur Halt im Alltag, er trägt Dich, hilft dir die Kontrolle über deinen Körper zu behalten.
Die Aufrichtung deines Körpers, deine Atmung und der richtige Umgang mit deinem Beckenboden im Alltag sind wichtig, um Probleme wie Inkontinenz und Senkungsbeschwerden zu vermeiden.
Inkontinenz ist immer noch ein Tabuthema, kaum jemand spricht offen darüber. Dabei betrifft es viele Frauen!
Durch eine, oder mehrere Geburten, aber auch ohne vorangegangene Geburt kann sich dein Beckenboden verändern.
In meinen Kursen lernst du deinen Beckenboden zu spüren und gezielt anzusteuern.
Die Kurse finden in geschlossenen Gruppen statt, so lernst Du die anderen Teilnehmerinnen kennen, das schafft eine vertrauensvolle Atmosphäre und bietet Raum für private Gespräche.
Ein starker Beckenboden bedeutet in den meisten Fällen
- Stabilität der Körpermitte: Er bildet die Basis der „Core-Muskulatur“, stützt die Wirbelsäule und beugt so Haltungsschäden und Rückenschmerzen vor.
- Kontrolle & Sicherheit: Er unterstützt die Schließmuskeln von Blase und Darm, wodurch unfreiwilliger Urinverlust (z. B. beim Sport oder Lachen) verhindert wird.
- Intimleben: Eine gut durchblutete und trainierte Muskulatur kann zu intensiveren Empfindungen beim Geschlechtsverkehr beitragen.
- Rückbildung: Nach Schwangerschaften und Geburten hilft ein gezieltes Training, den Beckenboden wieder zu festigen und Spätfolgen zu vermeiden.
Sei dabei und investiere Zeit für Dich und deinen Beckenboden!